一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示◈✿◈ღ，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠◈✿◈ღ，可能有助于改善心理健康状况◈✿◈ღ。研究发现◈✿◈ღ，在16至24岁的年轻群体中◈✿◈ღ，周末补觉的人出现抑郁症状的风险◈✿◈ღ，比不补觉的人低41%◈✿◈ღ。

　　这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导◈✿◈ღ，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联◈✿◈ღ。青少年本就是睡眠问题高发◈✿◈ღ、抑郁风险偏高的群体不朽情缘官方◈✿◈ღ，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围◈✿◈ღ。

　　该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况◈✿◈ღ，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年◈✿◈ღ。对美国青少年而言不朽情缘官方◈✿◈ღ，工作日睡眠不足是普遍现象◈✿◈ღ。学业宠妃易孕系统◈✿◈ღ、社交◈✿◈ღ、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力不朽情缘下载◈✿◈ღ，◈✿◈ღ，导致睡眠时长缩水◈✿◈ღ。

　　论文共同通讯作者◈✿◈ღ、俄勒冈大学的Melynda Casement表示◈✿◈ღ：“长期以来◈✿◈ღ，睡眠研究专家与临床医生都建议◈✿◈ღ，青少年每天保持规律作息◈✿◈ღ，睡眠时长达到8至10小时◈✿◈ღ，但对许多青少年乃至大多数人而言◈✿◈ღ，这一标准并不现实宠妃易孕系统◈✿◈ღ。”

　　研究人员强调不朽情缘官方◈✿◈ღ，每晚睡满8至10小时依然是理想状态◈✿◈ღ，但如果实在无法实现不朽情缘MG◈✿◈ღ。◈✿◈ღ，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险人体工学◈✿◈ღ，◈✿◈ღ。

　　“青少年本身就容易养成熬夜的习惯不朽情缘MG,不朽情缘,mg电子◈✿◈ღ，◈✿◈ღ。”Casement说◈✿◈ღ，“如果他们工作日实在睡不够不朽情缘官方◈✿◈ღ，不妨在周末补觉◈✿◈ღ。这种方式大概率能起到一定的心理保护作用◈✿◈ღ。”

　　研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据宠妃易孕系统◈✿◈ღ。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间◈✿◈ღ，研究人员据此计算出他们的周末补觉时长宠妃易孕系统◈✿◈ღ，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值◈✿◈ღ。

　　此外◈✿◈ღ，参与者还需反馈自身情绪状态◈✿◈ღ，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁◈✿◈ღ，即被判定为存在抑郁症状◈✿◈ღ。

　　Casement指出宠妃易孕系统◈✿◈ღ，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一◈✿◈ღ。这里的“残疾”定义较为宽泛宠妃易孕系统◈✿◈ღ，指日常功能受损◈✿◈ღ。“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素◈✿◈ღ，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象◈✿◈ღ。”

　　人体的睡眠周期又称昼夜节律◈✿◈ღ，进入青春期后◈✿◈ღ，这一节律开始发生变化宠妃易孕系统◈✿◈ღ，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡不朽情缘官方◈✿◈ღ。

　　Casement解释说◈✿◈ღ：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’不朽情缘官方不朽情缘官方◈✿◈ღ，入睡时间会不断推迟不朽情缘官方MG不朽情缘(中国)官网◈✿◈ღ，这一趋势将持续到18至20岁◈✿◈ღ。过了这个阶段后◈✿◈ღ，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜◈✿◈ღ。”

　　青少年的理想作息是晚上11点左右入睡◈✿◈ღ、早上8点左右起床◈✿◈ღ，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突◈✿◈ღ。正因如此◈✿◈ღ，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议◈✿◈ღ。